Игроки трехочковой зоны

Игроки трехочковой зоны в баскетболе Игроки периметра (первый, второй и третий номера) в баскетболе должны обладать большим арсеналом знаний и умений. На баскетбольной площадке именно они являются наиболее разносторонне развитыми. В первую очередь, игроки трехочковой зоны в баскетболе должны обладать способностью пройти под кольцо и бросить свободный средний или трехочковый. Во вторую очередь, баскетболисты данного амплуа должны хорошо контролировать мяч и бороться за подбор. Игроки периметра – это условное обозначение. Их работа не ограничивается трехочковой зоной: они играют как снаружи, так и внутри, и должны уметь успешно защищаться на каждом сантиметре баскетбольной площадке.

Какие игроки в баскетболе считаются успешными на периметре?

Роль и функция того или иного игрока зависит от множества факторов. Тем не менее действия успешных игроков в баскетболе имеют общие черты. Какого игрока периметра в баскетболе можно назвать успешным:
Создающего постоянную угрозу броска по кольцу 1. Создающего постоянную угрозу броска по кольцу.
В истории баскетбола оставили свой след лучшие игроки баскетбола. Среди них сотни великих снайперов (Ларри Берд, Билл Брэдли, Реджи Миллер). Нужно ли быть великим шутером, чтобы хорошо играть на периметре? Конечно, нет. Достаточно уметь забивать свободные броски. Благодаря этой способности, игрок периметра оказывает положительное влияние на способности всех игроков команды. Когда ты можешь совершить бросок по кольцу с хорошей вероятностью на успех, игроки защиты в баскетболе вынуждены более активно обороняться, внося постоянные коррективы, тем самым создавая возможности для партнеров.

Ускорение в проходах к кольцу 2. Ускорение в проходах к кольцу.
Подобно броску, можно долго перечислять список легендарных имен, кто стремительно нападал в баскетболе «влетая» под кольцо (Джулиус Ирвинг, Элджин Бейлор, Майкл Джордан). Совсем не обязательно быть Dr. J, чтобы успешно играть на позиции периметра. Необходимо уметь использовать недостатки в защите или другие возможности, чтобы пройти к кольцу.
«Кормить» игрока в посте одна работа. Бросать 3-х очковые, другая. Баскетболисты, которые обладают уверенностью в своих проходах к кольцу, являются ценным ресурсом команды. Их инициатива может привести к набранным очкам или фолам, а так же к занятию выгодной позиции членами своей команды.

Качественная защита 3. Качественная защита.
Обязанности игрока периметра по работе в защите разнообразны и критичны для успеха команды. Размеры игроков одного и того же амплуа в командах соперников могут сильно варьироваться. Так первый номер в баскетболе с ростом игрока в 180 и весом 80 может противостоять разыгрывающему в 195 и весом 95 кг. Более массивные игроки стараются задавить игроков периметра на своем пути к кольцу. Менее рослые пытаются «разорвать» дистанцию и воспользоваться ей для броска или прохода.
Индивидуальная защита в баскетболе требует от игрока периметра умения успешно справляться с тремя обязанностями:
- не давать возможностей для свободного броска;
- предотвращать «врывания» под кольцо, на которые вынуждены реагировать игроки из-под кольца;
- находиться в позиции, позволяющей помочь или подстраховать членов команды.

Интересный факт, что средний рост игроков в баскетболе составляет 193 сантиметра.

Нацеленность на подбор 4. Нацеленность на подбор.
Игроки периметра могут играть роль как основную, так и вспомогательную роль в борьбе за подбор. Они должны обладать информацией о шутерах в команде противника и предвидеть их броски. В борьбе за подбор они должны выкладываться на полную в агрессивной манере. Для этого необходимо понимание, что подбор настолько же важное умение, как и набор очков.

Понимание игры 5. Понимание игры.
Конечно, игрок должен понимать правила и жесты судей. Но так же важно, чтобы игрок знал, что его роль зависит от конкретного игрока и при размене после заслона может кардинально поменяться. Индивидуальные действия в защите против больших соперников требуют от игрока периметра умения ограничивать их и заставлять работать не в сторону кольца, а от него. Игра против небольших в росте соперников может потребовать проявить смекалку и пустить их немного в зону, не оставив при этом вариантов для продолжения атаки. Игра в нападении против более быстрых баскетболистов должна быть подкреплена хорошими заслонами. Тогда как игра против более медленных должна сразу же начинаться с обыгрыша и врывания под кольцо.

Игроки должны распознавать и подстраиваться под своих противников и игровые ситуации.

Игроки так же должны понимать, как их способности дополняют друг друга. Так умение бросать трехочковые может предоставить возможности для обыгрыша игрока и врывания под кольцо. В свою очередь проход под кольцо вынудит защитников стянуться и отступить под кольцо, предоставив возможность для перевода на свободного игрока.


Советы в баскетболе для предотвращения перехвата

Как только игрок начинает играть против более сильного соперника, проход под кольцо и последующий набор очков становятся сложной задачей.

Советы в баскетболе для предотвращения перехвата Поскольку защитники могут быть больше, быстрее или атлетичнее, риск перехвата или блока увеличивается. Важно, чтобы нападающий в этой ситуации имел подготовленный и отработанный план действий для противостояния.
Нападающий игрок периметра должен быть в курсе о том, где располагаются руки соперника, а так же руки страхующих игроков. В этом помогут два простых правила:

- Блокируй мяч.
После последнего удара держи мяч вдали от соперника на дальнем бедре («положи в карман»). В этом случае, если защитник попытается перехватить или выбить мяч, он с большой вероятностью будет просто размахивать руками в воздухе или получит фол в защите, так как будет тянуться за мячом через все тело. Отрабатывай это движение на каждой тренировке до автоматизма.

- Укрывай мяч.
Всегда держи мяч двумя руками, укрывая его сверху. Защита мяча в баскетболе значительно снизит процент потерь и выбитых мячей, открыв дополнительные возможности для успешного набора очков.


Баскетбольные советы для предотвращения блока

Баскетбольные советы для предотвращения блока Важно подготовиться к различным вариантам событий в зависимости от расположения блокирующего. Разберем две базовых ситуации:

- Обратный лэй ап.
Когда блокирующий идет со стороны штрафной линии в сторону торцевой, чтобы заблокировать бросок, он обычно подстраивает по времени свой прыжок, чтобы накрыть игрока с ближней стороны кольца. Как только ты замечаешь идущего на тебя блокирующего, то просто растяни свои шаги и забрось из-под противоположной стороны кольца. Немногие блокирующие смогут подстроиться под это движение, не нарушив правила.

- Флоатер через руку.
Когда соперник идет на параллельно тебе сбоку или ожидает сближения, то просто сократи свое движение и брось флоатер. Ритм броска должен быть плавным и неторопливым, а мяч выпущен высоко, мягко ударившись о кольцо или щит.


Подводящее упражнение в баскетболе для игроков периметра

Упражнения для баскетбола игроков периметра делятся на командные и индивидуальные. Свое внимание мы сконцентрируем на индивидуальной работе, что поможет спортсмену увеличить количество набранных очков.
Упражнение: Лэй ап Макхейла. Отлично улучшает подбор, смену направления движения и проход под кольцо. Так же тренировка положительно скажется на прыжке в баскетболе.
Подводящее упражнение в баскетболе для игроков периметра. Часть 1 1. Для этого упражнения понадобится два мяча;
2. Расположи стул на левом краю штрафной линии с одним мячом на нем;
3. Игрок начинает упражнение с одним мячом в руках с левой стороны под кольцом;
4. Игрок совершает прыжки, ударяя мяч о щит 3 раза. На четвертый прыжок, он забрасывает мяч в кольцо (после того, как мяч забит, он нам больше не нужен);

Подводящее упражнение в баскетболе для игроков периметра. Часть 2 5. Незамедлительно, игрок бежит к стулу (с внутренней части) оббегая его и беря второй мяч;
6. Игрок ускоряется к кольцу, делает один кроссовер и забивает мяч из-под кольца;
7. Упражнение повторяется от 5 раз на каждую сторону.

Важные аспекты упражнения:
- Прыжок должен быть максимально высоким и взрывным;
- Удар в щит должен быть настолько сильным, насколько это возможно;
- Взорвись по направлению к стулу и кольцу. Представь, что ты проходишь нападение в баскетболе и врываешься в защиту;
- Между подходами используй минимум отдыха. Придется хорошо попотеть.


Специальное упражнение в баскетболе для двух или одного игрока

Упражнение №2: X Jump shot. Направлено на работу ног, смену направления, бросок в движении.
Специальное упражнение в баскетболе для двух или одного игрока. Часть 1 1. Упражнение выполняется с двумя мячами;
2. Поставь два стула на левый и правый край штрафной линии. Они должны смотреть в сторону центра площадки. На каждом стуле положи по одному мячу;

Специальное упражнение в баскетболе для двух или одного игрока. Часть 2 3. Игрок ускоряется из-под кольца с левой стороны вокруг стула справа. Берет мяч и совершает бросок в прыжке;

Специальное упражнение в баскетболе для двух или одного игрока. Часть 3 4. Игрок ускоряется под кольцо, имитируя подбор;
5. Без остановки, как только игрок достигает точки, он разворачивается следя за работой ног и режет угол по направлению к левому стулу. Берет мяч и бросает в прыжке;
6. Если на площадке есть тренер или второй игрок, то его задача подбирать мячи и размещать их обратно, чтобы упражнение выполнялось без пауз;
7. Упражнение можно делать на время, количество забитых или брошенных мячей.

Важные аспекты упражнения:
- Старайся пройти все ускорения по минимально возможной траектории. «Режь» углы;
- Обрати внимание на работу ног под кольцом и при броске;
- Немного наклоняйся в сторону разворота, чтобы легче изменить направление движения и сохранить баланс;
- После взятия мяча, заступай за стул внутренней ногой перед броском;
- Выполняй развороты на согнутых ногах. Старайся располагаться низко, особенно обходя стул.

Еще больше упражнений для игроков периметра мы подготовили для тебя в ежедневной рутине от BallGames.

Название  Пояснение 
Перевод мяча за спиной и между ног  5 минут маневры в движении. Необходимо выполнять эмитацию ухода от дефендера после каждого повтора 
Перевод мяча перед собой одновременно с шагом назад  
Кроссовер перед собой после обманного кросса 
Из правого и левого угла у лицевой (50)  Броски с позиций. Необходимо поддерживать игровую скорости. После каждых десяти бросков сделать один шаг назад. Прием мяча на "раз-два" 
С правого и левого фланга под сорок пять градусов (50) 
По цетру (50) 
Прием, пивот на правой/левой ноге, бросок по кольцу (25)  Развороты в разные стороны 
Прием, пивот на правой/левой ноге, кроссовер и ускорение к кольцу (25) 
С пика трехсекундной зоны (20)  Развороты вправо или влево 
С левого крыла (20) 
С правого крыла (20) 
Трехочковые броски из разных позиций (три серии по 30)  180 градусов 
Скинь защитника, откройся под средний бросок, бросай (25)  Броски после заслонов 
* после каждой серии из 25 шотов - штрафные броски  
Тренируйся вместе с BallGames.ru