Бросок в баскетболе
Одним из важнейших факторов для победы в баскетбольном матче является грамотное проведение самого баскетбольного броска. Игрок может проводить удачные передачи и перехваты, безошибочно пасовать, применять самые хитроумные приемы, однако без финального броска мяча в баскетболе все эти действия станут лишь зрелищным сопровождением проигрыша. Как поднатореть в технике броска в баскетболе? Специалисты команды BallGames детально разобрались в этом вопросе и готовы поделиться советами.
Техника баскетбольного броска
Фундаментальная техника осуществления броска баскетбольного мяча достаточно проста.
Если вы, как и большинство людей, привыкли оперировать правой рукой, то и совершать броски в
баскетболе следует правой рукой, если же левша - левой, при этом придерживая мяч с боку второй конечностью.
Трицепс руки не следует держать под углом - только параллельно полу.
Ногу, соответствующую руке, которой осуществляется бросок, следует выставить немного вперёд и согнуть.
Правильная постановка броска в баскетболе предполагает небольшой прыжок, а уже в момент самого зависания перед кольцом -
движение с мячом в его сторону. Локоть при этом выпрямляется, а кисть двигается резко. В финале броска кисть как бы закрывается.
Виды бросков в баскетболе.
Среди основных видов бросков в баскетболе следует в первую очередь упомянуть:
• штрафной;
• крюком;
• в прыжке;
• бросок сверху или слэм-данк и т.д..
Чтобы овладеть этими техниками, рекомендуем ознакомиться с их теоретической стороной.
Штрафной бросок мяча в баскетболе
Данный вид относится к базовым приемам. Его эффективность и КПД обеспечивается за счет устойчивости положения корпуса и многократного повторения.
Мяч фиксируется пальцами на линии груди (при этом стопы можно расположить параллельно друг другу или слегка выдвинуть одну из них),
согнутые в локтях руки располагаются у корпуса, ноги с мягкими коленями в полуприседе, спина ровная, голова направлена на саму корзину.
Используя технику тройной угрозы во время выполнения штрафного броска в баскетболе,
следует совершать круговые движения мячом, увеличить угол приседания, и поднести снаряд практически вплотную к груди.
Не прекращая движения, мяч перемещается вдоль корпуса по направлению вверх и вперед в направлении кольца.
Толчок мяча производится концами пальцев и сопровождается резким выпрямлением обеих ног.
Тренировка баскетбольного броска с двух шагов
Для осуществления броска с двух шагов очень важно выбрать правильное местоположение.
Так, игрок должен расположиться на линии, по диагонали к баскетбольному кольцу.
Затем следует одновременно вести мяч и совершить небольшой (2-3 шага) разбег. В
момент достижения оптимального разгона правая нога игрока уходит в длинный шаг, а мяч фиксируется в руках.
Затем нужно быстро изменить позицию с помощью короткого или длинного перекатного шага левой ногой.
Параллельно с этим производится толчок левой ногой, а правая поднимается в махе, вес мяча перераспределяется на правую ладонь,
левая лишь слегка придерживает и защищает его от возможной атаки соперника, при этом снаряд выносится к правому плечу.
На пике прыжка нужно максимально выпрямить руки и закинуть мяч в корзину, при этом левая рука максимально долго сопровождает мяч.
По завершению броска нужно приземлиться на обе ноги в позицию с мягкими, чуть согнутыми коленями. Важно запомнить, что бросок совершается с поднятием одноименного одноименной ноги.
Это позволяет допиться нужной устойчисости в борьбе с защитником.
В данном случае был описан бросок с двух шагов, который осуществляется с правой стороны.
Если речь идет о левостороннем проходе, порядок техники остается тем же, только с заменой сторон:
длинный шаг левой, перекат правой, фиксация в левой ладони.
Бросок с двух шагов может осуществляться с применением техники под названием «бросок от щита».
Дело в том, что попадание мяча в корзину будет весьма проблематичным, если игрок располагается под углом.
Справиться с этой проблемой можно, используя красный квадрат, в котором находится обод кольца.
Овладеть навыком броска от щита не так уж и сложно. Главным условием является расположение под углом в 45 градусов к цели в границах штрафной площадки.
Успешность броска в данном случае зависит от точности попадания в ближний верхний угол квадрата на щите.
Сторона броска в баскетбольное кольцо определяется по аналогии с предыдущим примером.
В том случае, если игрок располагается с левой стороны по отношению к кольцу, то он должен попасть в левый угол квадрата, если с правой стороны – в правый.
Обучение технике броска мяча в кольцо в прыжке
Такая техника считается наиболее распространенной, если речь идёт о тактике ведения игры.
Суть броска в прыжке в том, чтобы попасть в кольцо команды-соперника с дальнего расстояния.
Для того чтобы успешно использовать эту технику, необходимо выполнить три комплекса действий.
Обязательным условием здесь является динамика мяча после паса.
Игрок, получивший мяч, должен сделать стремительную напрыжку и остановиться.
Второй этап заключается в выносе мяча ведущей рукой в положение над головой, вторая рука используется для фиксации снаряда.
Одновременно с работой плечевого пояса должно производиться отталкивание от плоскости двумя ногами.
Третий комплекс – это техника самого броска, она практически идентична той, что применяется при штрафном.
Для броска в прыжке нужно сначала убрать фиксирующую руку, а затем пальцами второй ладони закрутить мяч в обратную сторону, направив на кольцо противника.
При реализации третьего этапа очень важно контролировать игровое пространство. Интервал между местом, где игрок оттолкнулся и где он приземлился,
должен составлять не более 20-30 сантиметров и желательно вперед, без отклонения назад. В противном случае бросок может быть смазан или произойдет
столкновением с участником команды-соперника.
Слэм-данк
Технику броска слэм-данк в баскетболе рекомендуется использовать только продвинутым игрокам, поскольку она требует профессиональной сноровки.
Несмотря на то, что за слэм-данк в баскетболе засчитываются стандартные два очка, этот бросок настолько впечатляющий, что заставляет публику на
соревнованиях буквально сходить с ума. Зрелищность данной техники и необходимая виртуозность при ее исполнении обеспечили броску высокий статус.
Так, с 1976 года на Матче всех звезд НБА существует отдельная конкурсная программа для определения лучшего исполнителя слэм-данка.
При реализации этой техники во многом используются те же приемы, что и при бросках с двух шагов. Сначала необходимо сделать два шага с ведением мяча, чтобы набрать скорость.
Затем нужно подпрыгнуть, опираясь на ведущую ногу, рука должна быть полностью выпрямленной в направлении кольца, бросок осуществляется непосредственно в кольцо.
Тем, кто только приступил к осваиванию техники, стоит начать слэм-данк одной рукой. Затем можно попробовать бросок двумя руками, требующий более высокого прыжка.
Профессиональные тренеры советуют новичкам использовать мячи уменьшенного размера.
Неумелое исполнение слэм-данка может привести к негативным последствиям, особую опасность представляет неправильное приземление.
Очень важно, чтобы после прыжка игрок приземлялся на две ноги, при этом колени должны быть мягкими и слегка согнутыми, в противном случае могут травмироваться суставы,
связки и берцовые кости. Также начинающим баскетболистам не следует брать пример с знаменитостей НБА и повисать после броска на ободе кольца.
Этот демонстративный жест может привести к потере координации и падению.
Вышеописанные техники используются при осуществлении 90 процентов успешных бросков. Чтобы стать чемпионом в баскетболе, необходимо отточить их
до полного совершенства, чтобы ловко справляться с любыми соперниками! А в этом вам обязательно помогут видео с упражнениями для тренировки правильного броска
в баскетболе, а также сами тренировочные игры, которые мы регулярно организуем.
Комментарии
Написать комментарий
Чтобы написать комментарий необходимо выполнить вход или зарегистрироваться