Подбор в баскетболе
В команде нет сильных и стабильных шутеров? Тем не менее, у команды есть все шансы выиграть игру при условии, что она создает значительное преимущество в подборе мяча по сравнению
с противником. Подбор - это важный аспект игры, который обычно берут во внимание тренеры и игроки, уделяя недостаточное влияние на общий результаты игры.
Подбор мяча может быть показателем того, насколько самоотверженно вы играете, правильно ли настроена команда и насколько хорошо вы бросаете.
В начале игры, немногие профессиональные команды попадают 50% первых бросков.Насколько важен подбор для успеха командной игры? Он критичен!
Если бы вы учили «подбор в баскетболе», как научную дисциплину, то увидели, что игроки самой сильной лиги мира НБА, статистически находятся в диапазоне 43%.
В студенческом баскетболе эта цифра равна 30%. Важно помнить, что мы говорим о первых бросках спортсменов.Подбор – это новое владение. Подбирая отскок под щитом в обороне, команда получает шанс набрать очки на другом конце. Неудачно бросаете мяч, но совершаете подбор в атаке? Шанс набрать дополнительные очки наступает здесь и сейчас. Подбор является дополнительным владением, лишив шанса команду соперников забить и набрать очки. Количество владений - важная справочная информация.
Чем больше у команды владений, тем менее эффективна она может быть в атаке, чтобы достичь одинакового количества очков. Более вероятно, вы наберете 40 очков, забрасывая 20 из 50 (40%), чем бросая 20 из 40 (50%). Хорошая борьба под щитом за мяч принесет те же 40 очков и шанс на победу при статистике 20 из 60 (33%). Может показаться, что низкий процент реализации бросков это путь к успеху? Совершенно нет. Просто подобные ситуации часто происходят и полезно оттачивать на тренировке навык подбора. Количество успешных бросков всегда меньше общего количество брошенных мячей. Выбор остается за игроком – бороться за дополнительное владение, дающее возможность набрать очки, фактически «грабя» оппонента или стараться забить каждый мяч, загоняя себя в угол.
Какая оптимальная позиция после отскока мяча в баскетболе?
Команда проекта BallGames уверена, что существует 3 аспекта, необходимых для успешного подбора мяча: знания, умения и решительность. Рассмотрим их подробнее с блока «знания».
Ни для кого не секрет, что игроки, которые хороши в подборе понимают игру и баскетболистов.
Они изучают, кто бросает, когда и откуда. Конечно, может быть сложно играть с противником, которого вы не видели раньше, но общая стратегия становится очевидной,
когда проходят несколько минут игры. Для начала изучите своих собственных товарищей по команде.
Зная, что Сергей любит бросать мяч из правого угла, присоединитесь к нему и тренируйте отскок, когда Сергей бросает мяч.
Подобная подготовка позволит подобрать оптимальную позицию на площадке после отскока мяча в баскетболе и превзойти большинство будущих соперников.
Чтобы успешно бороться за отскок, важно понимать куда чаще отлетает мяч в зависимости от позиции бросающего.
Средние броски совершенные до штрафной линии от уровня 45% до торцевой линии,
отскакивают под тем же углом обратно или на противоположную сторону в 80% случаев.
Только 20% бросков отскочат в сторону штрафной линии.
Средние и трехочковые броски, совершенные выше штрафной линии (с 10 до 2 часов) с 60% вероятностью отскочат по бокам.
Остальные 40% отскочат в сторону прямо от кольца.
Для хорошего подбора нужна высокая активность игрока. Занимайте позицию в момент броска и корректируйте движения пока мяч не будет в руках.
Ты можешь пропустить несколько подборов, но определенно успешно возьмешь куда больше.
Чем дальше дистанция, тем стоит ожидать более дальний отскок. Как далеко фактически будет отскок?
В игре остается только догадываться. Все знают, чем ближе к кольцу, тем лучше для подбора. Часто игрок занимает слишком близкую позицию.
Каждый раз, располагаясь под кольцом, представляй дальний отскок и старайся расположиться соответственно.
Расположение на этой линии даст наиболее продуктивные результаты.Хорошей подсказкой на баскетбольной площадке является дугообразная зона, в которой не фиксируются фолы столкновения (1,25 метра от кольца).
Упражнения на подбор в атаке и защите в баскетболе (rebound drills)
Навыки для ловли отскока просты: отсеките соперника, поднимите заряженные руки, поймайте мяч.
Упражнение для отработки подъема рук при подборе №1
Встаньте с правой стороны щита и ударяйте мяч о щит правой рукой.
Мяч должен покидать руку игрока только во время прыжка, в воздухе.
Точку удара на щите нужно выбрать таким образом, чтобы у мяча была небольшая дуга.
Он должен повторять полет мяча после отскока, а не снаряд, летящий со скоростью звука. Ударять мяч в пол запрещено. Каждый прыжок требует отдельного удара мяча в щит.
Одновременно с ударом мяча правой рукой, левая должна касаться баскетбольного кольца или сетки, если нет физической возможности достать кольцо.
По завершению 2-х минут или 50 ударов необходимо поменять руки. На каждую сторону необходимо сделать по два подхода.
Упражнение развития скорости и цепкости рук №2
Начните с правой стороны. Держите мяч двумя руками. В прыжке бросьте мяч со всей силой в стену за щитом 3 раза.
На четвертый прыжок постарайтесь положить мяч в кольцо. Один подход равен 20 кругам. Помните, что мяч всегда находится над головой.
Во время упражнения необходимо поддерживать высокий темп без отдыха.
Упражнение на отсечение игрока №3
1. Два нападающих (круг) и два защищающихся (треугольник) игрока располагаются симметрично сбоку от кольца;
2. Тренер бросает мяч в кольцо. Задача защищающихся не дать подобрать отскок;
3. Если нападение подбирает мяч, то они пытаются забить и набрать очки. Если защитники подбирают мяч, то они отдают передачу на тренера.
Решительность, как залог успеха в борьбе под кольцом за мяч
Всем известный факт, что самое короткое расстояние между двумя точками является прямая.
Но это нельзя сказать про подбор. Взвешивая шансы (пункт знания), пытаясь предсказать вероятность отскока в конкретную точки, фактическая борьба под кольцом изменяет ситуацию.
Мяч зачастую ударяется несколько раз о кольцо или край щита, игроки выдавливают друг друга из занимаемых позиций, поэтому всегда есть второй и третий шанс овладеть подбором.
Мы разобрали три базовых принципа успешного подбора: знания, умения и решительность.Тебе необходимо настроиться на борьбу под кольцом за каждый подбор. Она не будет легкой, но ты все равно должен бороться за каждый мяч снова и снова пока не завладеешь им.
Обратите внимание, ни в одном из этих пунктах нет упоминания про размер или силу игрока.
Что такое отсечение игрока от мяча в борьбе за подбор?
Правильное отсечение игрока очень важно. Однако, этот прием является лишь инструментом для дальнейшего захвата мяча.
Отсечение – это мгновенное действие, направленное на прерывание пути соперника и уменьшения его возможности добраться до мяча.
Многие игры были проиграны из-за излишней концентрации игроками на хорошем отсечении, после которого никто не шел за мячом. Игроки боролись ради борьбы, а не ради борьбы за мяч.
Отсечение игрока от мяча по терминологии не совсем корректно отражает суть.
Мы обсуждали, что оптимальной позицией для подбора является линия, в которой не фиксируются фолы столкновения.
Она расположена на расстоянии 1,25 метра от кольца. Что делать, если соперник находится ближе к кольцу? Фактически ты не можешь отсечь его от кольца.
Правильным решением станет разворот и отсечение его в сторону под кольцо. А что если ты находишься слишком глубоко под кольцом с игроком на твоей спине?
Будешь ли ты навязывать ему тяжелую борьбу для занятия выгодной позиции или зайдешь за спину и вдавишь его в кольцо?
Техника посадки игрока на спину (Boxing out, бокс аут)
Отсечение выполняется незамедлительно в момент, когда мяч покидает руку бросающего игрока. Техника блокировки игрока:
1. Защищающийся игрок, чей соперник совершает бросок должен громко предупредить напарников;
2. Незамедлительно найди своего соперника. Ты не можешь отсекать «воздух».
Ставя спину на пути возможного прохода под кольцо, любой игрок на высокой скорости может легко проскочить любой заслон. Пункт 1 и Пункт 2 должны выполняться одновременно;
3. Согни ноги в коленях, широко расположи руки (нужно стать шире соперника) и найди контакт спиной.
Фактически поза напоминает посадку на стуле. Среди баскетболистов она называется «посадить на спину». С помощью предплечий следи за изменением позиции игрока;
4. При необходимости развернись в сторону игрока с помощью пивота;
5. Отталкивай соперника от кольца с помощью копчика и силы ног;
6. Следи за руками. Они должны быть расположены строго по бокам. Это усложнит проход игрока и даст над ним контроль;
7. Постоянно перемещай ноги, чтобы находиться перед игроком.
Ты оказался в позиции, когда нужно обойти игрока, отсекающего тебя от мяча? Ты не можешь пройти его как локомотив?
Тогда на помощь придет эффективное движение, знакомое каждому пловцу. Просто не стоит сопротивляться движению игрока, который пытается выдавить из-под кольца.
Создаваемое давление можно использовать против него. Когда он насаживается, твоя задача, заступить за его ногу, своей ногой, расположенной «внутри».
Одновременно, необходимо использовать внутреннюю руку (с той же стороны, что и нога) и «заплыть» через верх его плеча.
Таким образом «swim move» расположит вас между игроком и кольцом.
Отскок - важная часть игры в баскетбол. Тренируйтесь и совершенствуйтесь вместе с проектом BallGames.
Комментарии
Написать комментарий
Чтобы написать комментарий необходимо выполнить вход или зарегистрироваться